Si tu es paresseux, ces 10 conseils rapides et efficaces t’aideront à perdre du poids

La majorité d’entre nous veut être mince et garder la ligne, mais ce n’est pas toujours facile. Les nombreux régimes que nous avons essayés sont difficiles à suivre, et surtout, leurs effets disparaîssent rapidement après avoir repris notre alimentation habituelle. De plus, avec notre rythme de vie et le travail, les études et toutes les autres responsabilités, nous trouvons parfois difficilement le temps de faire de l’exercice.

 

1. N’oublie pas de boire de l’eau

 

Tu sais que l’eau est vitale et tu en bois de temps en temps. Mais tu n’as sûrement jamais pensé à quel point elle peut être utile pour ton métabolisme si tu en consommes au bon moment. Tu devrais boire un ou deux verres d’eau trente minutes avant chaque repas. Ainsi, tes processus métaboliques se mettront en route et ton estomac sera partiellement plein, ce qui t’aidera à manger en plus petites quantités. Ce régime d’hydratation permettra également de diminuer tes envies de sucre et évitera que tu attaques le réfrigérateur.

2. Fais bien attention à ce que tu manges

Transforme l’heure du repas en un petit rituel. Cela ne prendra pas beaucoup de temps. Assieds-toi à table, prends ton temps, n’essaie pas de faire plusieurs choses à la fois, ne pense pas à tes problèmes, ne regarde pas la télévision et n’utilise pas ton téléphone. C’est seulement toi et ton repas. Prends en considération ce que tu manges et la façon dont tu le fais. Cela t’aidera à savourer ton repas avec plus de clarté et à beaucoup moins manger. Mange aussi lentement que possible. Profite tranquillement de chaque bouchée.

3. Utilise une assiette plus petite et des baguettes

 

Pour éviter de trop réfléchir à la taille de ta portion, prends une assiette plus petiteet mange uniquement la quantité de nourriture présente dans l’assiette. Quand tu utilises des baguettes, tu manges plus lentement. Cela t’aidera à te sentir rassasié avec une plus petite quantité de nourriture. Si tu ne sais pas te servir des baguettes, utilise simplement une petite cuillère ou la main la moins adroite.

4. Dors plus

Non, nous ne rigolons pas. Tu as maintenant l’excuse parfaite pour rester au lit plus longtemps, étant donné que cela fait partie de ton régime. Si tu dors, tu ne manges pas. De plus, une bonne nuit de sommeil a un grand impact sur le bon métabolisme et sur les niveaux des hormones qui t’aident à garder la ligne. Et même si tu ne fais rien pendant que tu dors, ton corps brûle entre cinquante et cent calories par heure.

5. Dors dans une pièce froide

 

Tout ce que tu dois faire, c’est baisser le radiateur ou ouvrir la fenêtre. Une recherchede l’Institut National de la Santé affirme que dormir avec une température de 19 degrés aide ton corps à se débarrasser des calories, puisque tu brûles des graisses pour maintenir ton corps à une bonne température.

6. Ajoute des aliments brûleurs de graisses

Tu ne dois pas renoncer à tes habitudes, tu dois simplement diversifier ton alimentationavec du saumon, des œufs, des noix, de l’huile d’olive, des piments et du thé vert. Ils t’aideront à stimuler ton métabolisme et à brûler des graisses de manière efficace. De plus,les arômes aux agrumes ou à la menthe peuvent réduire ton appétit, alors ne les néglige pas.

7. Oublie les interdictions

 

Si tu veux manger un biscuit ou un peu de chocolat, fais-le. Manges-en simplement un au lieu de trois ou quatre, et mange-les le matin, pour avoir suffisamment de temps pour brûler toutes ces calories durant la journée. Les interdictions strictes ne sont pas bonnes, car elles causent du stress, et du coup, suscitent chez toi une production plus grande de mauvaises hormones. Elles te donnent aussi un sentiment de culpabilité néfaste si tu brises ces interdictions. La science est de ton côté, alors profite !

8. Brosse-toi les dents

Nous sommes sûrs que tu le fais déjà au moins deux fois par jour, ce ne sera donc pas difficile pour toi. Habitue-tu toi à te brosser les dents après chaque repas. Cela évitera que tu finisses par manger une portion supplémentaire. D’abord, parce que la nourriture n’a pas bon goût après s’être brossé les dents. Mais aussi, parce que nous sommes trop paresseux pour nous brosser les dents plusieurs fois après chaque repas, n’est-ce pas ?

9. Ris !

 

Je parie que tu aimes les comédies ! Selon une étude publiée dans le Journal International de l’Obésité, quand nous rions, notre dépense d’énergie augmente de 20% en comparaison avec les moments où nous nous reposons. De plus, cela fait travailler nos muscles abdominaux ! Alors, quelle est ta comédie préférée ? Allume-la et commence à “faire de l’exercice”.

10. Utilise des compresses chaudes

Il existe une méthode pour t’aider à perdre du poids pendant que tu regardes la télé ou lis un livre. Les compresses chaudes te font transpirer, tu te débarrasses ainsi du liquide inutile dans ton corps. Utilise des compresses chaudes si tu souhaites diminuer la taille de certaines parties déterminées de ton corps. Parmi les plus populaires, il y a les compresses de sel ou de gingembre. Pour augmenter l’effet et maintenir ta compresse chaude pendant plus longtemps, tu peux utiliser un sèche-cheveux.

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